Ja, precis som rubriken säger är jag inne i ett skönt och bra flow just nu. Jag trivs bättre och bättre i stan hela tiden. Den påminner lite om hemma. Lagom stor, det mesta man behöver finns här och all träning är nära och lättillgänglig i fantastiskt bra väder. Precis så jag vill att det ska vara. Jag tror dessutom att jag hittar nästan överallt här nu också, alltid ett plus.
Ja, precis som rubriken säger är jag inne i ett skönt och bra flow just nu. Jag trivs bättre och bättre i stan hela tiden. Den påminner lite om hemma. Lagom stor, det mesta man behöver finns här och all träning är nära och lättillgänglig i fantastiskt bra väder. Precis så jag vill att det ska vara. Jag tror dessutom att jag hittar nästan överallt här nu också, alltid ett plus.
Träningen flyter också på riktigt bra. Det känns som att jag inte gjort ett enda dåligt träningspass här nere ännu. Framförallt på cykel och löppassen. Simningen är lite tyngre. Jag tror det beror på att vi nu gått från att simma 06.00 till 05.30. Det är bara en halvtimme men det är stor skillnad på de två tiderna kan jag säga... Desutom har jag lite svårt att komma in i att simma i 50metersbassäng istället för 25meter. Men man kan inte alltid få allt här i världen. Ge det några veckor till så kommer jag hitta fin känsla där också det är jag säker på. Jag försöker ta vara på att jag känner mig så stark i övrigt.
Anledningen till detta "flow" beror helt klart på bra rutiner i vardagen. För att få till det är god nattssömn A och O. Jag kan för en gång skull faktiskt sova riktigt bra. I och med det är jag mindre stressad och kan ta dagen med ro på ett helt nytt sätt. Tidigare har jag haft problem med att komma ner i varv och somna i tid. Många nätter med endast 6-7h sömn. Det är alldeles för lite om man vill få ut det mesta ur varje pass. Om det är någon mer som har problem med sömnen kan jag dela med mig om vad hemligheten var för mig.
Steg 1:
KASTA TELEFONEN ÅT...... Nej inte riktigt så men typ! Jag har alltid legat och scrollat genom mina sociala medier innan jag försökt sova och dessutom haft ljudet på. No more. Vid 21.00 harjag strikt telefonförbud. På med "stör ej" och lägg den utom räckhåll från sängen. Efter det tar jag fram en bok och läser (just nu läser jag Scar Tissue av Anthony Kiedis, sångaren i Red hot chili peppers biografi. Läsvärd!) tills jag är trött och jag somnar nästan alltid direkt när jag släckt lampan.
Steg 2:
Detta steg är lite svårare att genomföra. Hitta en simgrupp som startar morgonpassen 05.30, gör du det ber du tränaren skriva ett pass där du måste köra skiten ur dig. Gör du detta kan jag lova att du somnar tidigt senare på kvällen. Lycka till!
Ingen raketforskning direkt och det är säkert många som kommit på detta långt tidigare än jag. Jag är bara nöjd att det faktiskt fungerar.
Jag ska vara ärlig och säga att de tidiga simpassen inte alltid är någonting man ser fram emot. Men de är riktigt bra. Det är som sagt en bra grupp med en extremt kompetent tränare på kanten som gör att man hela tiden pushar sig lite extra. Det är det jag behöver för att bli en ännu bättre simmare. Eftersom passen är så tidiga måste man hela tiden vara disciplinerad och inte vara ute så sent som man kanske skulle vilja ibland. Det verkar säkert tråkigt från utsidan men jag gillar det. Jag är här för att bli bra på triathlon, det är ingen offring jag gör, det är en investering.
Som jag nämnde tidigare rullar cykel och löp på fint. Vi cyklar ca 10h i veckan. Två långpass på 3h ish och ett gäng kortare pass däremellan. Allting är i väldigt låg hastighet. Har nog inte snittat ett pass över 27km/h ännu. Det ger ändå, jag tror det är många som cyklar sina pass alldeles för hårt. Vilket jag förstår och själv alltid gjort.fart är roligt! Som triathlet måste du hela tiden försöka vara i bra form i tre grenar. Kör man för hårt, framförallt på cykeln som tar upp mest tid går det ut för mycket över simningen och löpningen. Istället för intervaller på cykeln står det "flat", "hilly" eller "very hilly" i schemat. Vi försöker alltså antingen cykla platta, backiga eller jättebackiga rundor men alltid i låg distansfart (Jag brukar snitta mellan 140-170 watt på cykelpassen). Det gör att vi hela tiden får naturliga intervaller istället. Jag kan lova att man blir trött av det ändå. Dessutom känner jag mig starkare och starkare på cykeln hela tiden, därför tror jag detta verkligen fungerar.
Löpningen går också bra. Där ligger jag just nu på ca 5h i veckan. Efter en lite småstrulig höst med en överbelastning i insida lår känner jag nu att löpformen börjar hitta tillbaka till sin rätta plats. Förhoppningsvis kan jag stegra långsamt och kunna ligga på lite större mängd om några veckor. Nyckeln är att vara lyhörd och lyssna på kroppen noggrant.
Det går ingen nöd på mig alls här nere med andra ord. Vi tränar mycket. När vi inte tränar försöker vi vila på rummen eller utforska området runt Stellenbosch. Det finns som sagt en hel det vingårdar häromkring som oftast erbjuder fantastiskt goda luncher, ren lyx till en billig slant.
RSS-flöde
